Lưu ngay các tư thế ngủ tốt cho lưng của bạn

Lưu ngay các tư thế ngủ tốt cho lưng của bạn

Lưng là bộ phận quan trọng chịu nhiều áp lực trong các hoạt động hàng ngày, và giấc ngủ là thời gian quý giá để cơ thể tự phục hồi và tái tạo. Để bảo vệ và duy trì sức khỏe của lưng, việc ngủ đúng tư thế và chọn lựa các sản phẩm hỗ trợ phù hợp như đệm và gối là vô cùng cần thiết. Dưới đây là một số hướng dẫn để bạn có thể ngủ đúng tư thế và bảo vệ lưng tốt nhất.

1. Chọn đệm phù hợp

Một chiếc đệm đúng chuẩn là yếu tố quan trọng đầu tiên giúp bạn có giấc ngủ chất lượng và tránh tình trạng đau lưng. Đệm cần có khả năng nâng đỡ các đường cong tự nhiên của cột sống. Nếu đệm quá mềm, cột sống dễ bị võng, gây áp lực lên lưng. Vì vậy, hãy lựa chọn đệm cứng vừa phải, có khả năng hỗ trợ lưng tốt. Đừng quên thay mới đệm sau 6-8 năm để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

2. Chọn gối đúng cách

Gối không chỉ là phụ kiện cho đầu mà còn có thể hỗ trợ lưng và cột sống trong quá trình ngủ. Nếu bạn nằm nghiêng, hãy chọn một chiếc gối dày vừa phải, có độ cứng để nâng đỡ khoảng cách giữa tai và vai. Còn nếu nằm ngửa, gối mỏng sẽ giữ đầu ở tư thế tự nhiên và giúp cột sống không bị chùng xuống. Một chiếc gối kê dưới đầu gối khi nằm ngửa cũng sẽ giảm áp lực lên lưng dưới.

3. Cân chỉnh tư thế ngủ đúng cách

Để giảm đau lưng và bảo vệ cột sống khi ngủ, hãy duy trì tư thế ngủ thẳng hàng, giữ tai, vai và hông thẳng. Nếu bạn nằm ngửa, hãy kê một chiếc gối dưới đầu gối để giữ cột sống ở trạng thái trung tính. Nằm nghiêng là tư thế phổ biến, nhưng bạn nên kê thêm một chiếc gối giữa hai chân để tránh làm kéo cột sống lệch ra khỏi vị trí thẳng.

4. Xoay trở cơ thể đúng cách khi ngủ

Khi bạn cần xoay người trong khi ngủ, hãy di chuyển toàn bộ cơ thể cùng lúc thay vì chỉ vặn mình ở phần thắt lưng. Điều này giúp giảm căng thẳng cho lưng và giữ cột sống luôn thẳng hàng. Hãy giữ cho tai, vai và hông thẳng khi bạn xoay người để tránh các vấn đề lưng trong tương lai.

5. Chăm sóc lưng bằng tư thế ngủ hợp lý

Một giấc ngủ tốt không chỉ mang lại năng lượng cho ngày mới mà còn bảo vệ cột sống khỏi những tổn thương lâu dài. Bằng cách lựa chọn tư thế ngủ hợp lý và các sản phẩm hỗ trợ như đệm và gối, bạn có thể bảo vệ lưng, giảm thiểu nguy cơ đau lưng và có giấc ngủ ngon hơn.

Chọn tư thế ngủ phù hợp ngay hôm nay để lưng luôn khỏe mạnh!

Với Vinapanax, chúng tôi hiểu rằng một cuộc sống cân bằng sẽ mang lại niềm vui và sức khỏe bền vững. Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ để tìm lại sự cân đối trong cuộc sống của bạn!

Khám phá thêm về cách Sâm Ngọc Linh Vinapanax có thể giúp bạn chăm sóc sức khỏe toàn diện tại đây [LINK].

—---

VINAPANAX LÀ SÂM NGỌC LINH - Là đơn vị tiên phong sáng tạo và cung cấp đa dạng sản phẩm tốt cho sức khỏe với thành phần 100% từ Sâm Ngọc Linh, đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe cho tất cả thành viên trong gia đình như: Bồi bổ sức khỏe, ngủ ngon giấc, tăng cường sức đề kháng, thanh lọc cơ thể…Với danh mục sản phẩm đa dạng, tiện lợi, phù hợp nhiều nhu cầu sử dụng như dạng gói, hộp, hũ,...

Bạn có thể tham khảo thêm danh mục đa dạng sản phẩm từ Vinapanax tại đây: https://shopee.vn/vinapanax

VINAPANAX cam kết tất cả Sản phẩm đều từ Sâm Ngọc Linh với 3 CHUẨN:

🔰CHUẨN NGUỒN NGUYÊN VẬT LIỆU: Các lô Sâm Ngọc Linh chuẩn hóa từ Vườn tới Nhà Máy với đầy đủ giấy chứng nhận từ chính quyền huyện Nam Trà My, Quảng Nam.

🔰CHUẨN QUY TRÌNH SẢN XUẤT: Công nghệ sản xuất đạt các tiêu chuẩn quốc tế (ISO, FDA, GMP)

🔰CHUẨN DƯỢC ĐIỂN VIỆT NAM: Về hàm lượng Sâm Ngọc Linh và thành phần dinh dưỡng trong mỗi sản phẩm.


Đang xem: Lưu ngay các tư thế ngủ tốt cho lưng của bạn

Viết bình luận

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
0 sản phẩm
0₫
Xem chi tiết
0 sản phẩm
0₫
Đóng