Ngày nay, công nghệ đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại, góp phần nâng cao hiệu suất làm việc, học tập và giải trí. Tuy nhiên, mặt trái của công nghệ là những tác động tiêu cực lên sức khỏe, đặc biệt là giấc ngủ. Việc lạm dụng thiết bị điện tử vào buổi tối đang âm thầm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng và mệt mỏi.
Hãy cùng thương hiệu Vinapanax – đơn vị tiên phong trong nghiên cứu các giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện từ thiên nhiên, tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này và cách khắc phục hiệu quả.
Các thiết bị điện tử ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?
Smartphone
Là thiết bị được sử dụng phổ biến nhất, smartphone không chỉ gây nghiện mà còn là “kẻ thù” thầm lặng của giấc ngủ. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình smartphone ức chế sản sinh melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ tự nhiên của cơ thể. Theo một nghiên cứu, 90% thanh thiếu niên sử dụng smartphone ít nhất một giờ trước khi ngủ, làm giảm thời gian ngủ sâu tới 30%.
Laptop và máy tính
Laptop và máy tính cũng không ngoại lệ. Việc làm việc hay giải trí trên màn hình máy tính trước giờ ngủ không chỉ làm căng thẳng đôi mắt mà còn khiến não bộ khó thư giãn. Người sử dụng máy tính trong vòng hai giờ trước khi ngủ có nguy cơ mất ngủ gấp đôi so với người không sử dụng.
TV
TV thường được coi là cách thư giãn hiệu quả, nhưng thực tế lại mang lại nhiều rủi ro. Nội dung hấp dẫn trên TV dễ khiến bạn “quên thời gian”, dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn và thiếu sâu.
Thiết bị đeo tay thông minh
Mặc dù được thiết kế để theo dõi giấc ngủ, nhưng việc quá phụ thuộc vào các con số từ thiết bị đeo tay đôi khi làm tăng áp lực tinh thần. Điều này dẫn đến lo âu và thậm chí làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Giải pháp cải thiện giấc ngủ
1. Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị
Ngưng sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi ngủ sẽ giúp não bộ thư giãn, chuẩn bị cho giấc ngủ sâu hơn.
2. Sử dụng chế độ “Night Mode”
Chuyển sang chế độ ánh sáng vàng giúp giảm tác động của ánh sáng xanh, hỗ trợ điều hòa melatonin.
3. Tạo không gian ngủ lý tưởng
Đảm bảo phòng ngủ tối, yên tĩnh và thoải mái. Một chiếc đệm và gối chất lượng, cùng rèm chắn sáng sẽ giúp cải thiện môi trường ngủ.
4. Áp dụng các kỹ thuật thư giãn
Yoga, thiền hoặc đọc sách trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng và dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.
5. Thiết lập lịch trình ngủ đều đặn
Duy trì thói quen ngủ – thức cố định sẽ giúp đồng hồ sinh học hoạt động ổn định, tăng cường chất lượng giấc ngủ.
Giải pháp từ thiên nhiên cho giấc ngủ ngon
Vinapanax tự hào mang đến các dòng sản phẩm kết hợp từ Sâm Ngọc Linh, Yến Sào, và Hạt Sen, giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức khỏe, tốt cho tim mạch và cải thiện giấc ngủ. Với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, sản phẩm của Vinapanax không chỉ hỗ trợ giấc ngủ mà còn giúp cơ thể hồi phục sau những ngày làm việc mệt mỏi.
Hãy để Vinapanax đồng hành cùng giấc ngủ của bạn, giúp bạn tràn đầy năng lượng để chinh phục mọi thử thách trong cuộc sống!
Viết bình luận