Mất ngủ là một hội chứng do nhiều nguyên nhân gây ra. Căn bệnh này thường gặp nhất ở những người cao tuổi. Tuy nhiên, dạo gần đây, hội chứng mất ngủ dần dần xuất hiện nhiều hơn ở người trẻ tuổi. Mất ngủ kéo dài ở người trẻ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, tinh thần, hoạt động hàng ngày và công việc của người mắc phải. Trong bài viết nãy hãy cùng Vinapanax tìm hiểu xem mất ngủ là gì và nguyên nhân gây ra mất ngủ ở người trẻ nhé!
1. Mất ngủ ở người trẻ là gì?
Mất ngủ ở người trẻ có thể hiểu đơn giản là tình trạng những người trẻ tuổi không thể hoặc khó đi vào giấc ngủ. Dễ bị thức giấc nửa chừng, gặp nhiều khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ sâu, hoặc giật mình thức giấc quá sớm và không thể ngủ trở lại. Mất ngủ là tình trạng không chỉ diễn ra trong một vài đêm mà có thể kéo dài nhiều đêm liền. Làm giảm sự tập trung, giảm hiệu suất làm việc, gây ra sự mệt mỏi kéo dài. Thậm chí còn dẫn đến nhiều hậu quả khác về mặt tinh thần của người mắc phải.
2. Nguyên nhân mất ngủ xảy ra ở người trẻ
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ ở người trẻ tuổi. Trong đó, các nguyên nhân phổ biến gồm:
2.1. Áp lực và căng thẳng từ công việc, học tập
Cuộc sống hiện đại khiến cho nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ ở người trẻ tuổi đến từ áp lực học tập và công việc. Những áp lực và căng thẳng mà người trẻ phải đối mặt hiện nay có thể kể đến như: thi cử, khối lượng công việc nhiều, yêu cầu công việc cao, áp lực về tương lai, áp lực đồng trang lứa, áp lực từ gia đình và xã hội
2.2. “Nghiện" sử dụng các thiết bị công nghệ
Các thiết bị công nghệ phổ biến hiện nay như: điện thoại thông minh, máy tính, máy chơi game… đã dần trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của những người trẻ. Do đó việc sử dụng các thiết bị công nghệ này quá mức là không thể nào tránh khỏi. Ánh sáng xanh từ màn hình của những thiết bị công nghệ có thể khiến việc đi vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn vì làm gián đoạn quá trình sản xuất melatonin – hormone của cơ thể, vốn là những yếu tố cần thiết giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Bên cạnh đó, việc dùng thiết bị điện tử để lướt web, xem video và đọc tin tức trước khi ngủ… có thể khiến người trẻ bị căng thẳng vì quá tải về thông tin đưa vào, từ đó làm giảm khả năng thư giãn trước lúc ngủ.
2.3. Chưa có thói quen ăn uống khoa học
Một trong những yếu tố quan trọng giúp cân bằng sức khỏe và tinh thần đến từ việc ăn uống. Tuy nhiên, nhiều người trẻ hiện nay thường có thói quen ăn uống chưa khoa học như việc ăn trễ, ăn nhiều loại thức ăn nhanh không tốt cho sức khoẻ… đã dẫn đến mất ngủ. Bên cạnh đó, người trẻ cũng có thói quen ăn khuya, chính việc ăn nhiều trước giờ đi ngủ khiến cho cơ thể bị dư năng lượng vào cuối ngày, gây khó khăn trong việc tiêu hóa thức ăn, tạo ra cảm giác khó chịu khi nằm và gây ra mất ngủ.
2.4. Sử dụng các chất kích thích
Các chất kích thích như cà phê, trà, nước ngọt có ga. Cùng một số loại thuốc giảm đau cũng là nguyên nhân góp phần dẫn đến mất ngủ ở người trẻ. Cụ thể, việc dung nạp caffeine trong những loại đồ uống và thuốc nói trên dẫn đến tiềm ẩn nguy cơ gây mất ngủ. Thêm vào đó, chất nicotine có trong thuốc lá và các sản phẩm thuốc lá điện tử cũng là một trong những chất kích thích khiến người trẻ mất ngủ.
2.5. Không gian ngủ chưa phù hợp
Mất ngủ ở người trẻ còn có thể đến từ không gian ngủ chưa phù hợp. Những tác động bởi tiếng ồn ở môi trường bên ngoài, từ các thiết bị điện tử hoặc bất kì tiếng động nào khác phát ra có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Nhiệt độ phòng quá lạnh hoặc quá nóng cũng là một yếu tố làm giảm chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, gối ngủ kém chất lượng, giường nệm không êm ái… Cũng là những yếu tố góp phần ảnh hưởng đến giấc ngủ.
2.6. Không có giờ giấc sinh hoạt cố định
Giờ giấc sinh hoạt không ổn định cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ ở người trẻ. Hiện nay, việc thức khuya rất được người trẻ ưa chuộng. Chính điều này đã làm mất đi thời gian ngủ tốt cho sức khoẻ và dẫn đến việc thiếu ngủ. Từ đó làm mất cân bằng về thời gian ngủ. Đồng hồ sinh học của cơ thể cũng sẽ bị rối loạn do thói quen ngủ nướng vào cuối tuần hoặc thức đêm liên tục. Rồi sau đó lại cố gắng ngủ bù bằng cách đi ngủ sớm vào những ngày khác. Chính những điều này đã làm giảm chất lượng giấc ngủ. Đồng thời khiến cho người trẻ gặp khó khăn trong việc đi ngủ vào những giờ mong muốn.
2.7. Do sử dụng thuốc hoặc mắc phải bệnh lý
Trong suốt quá trình sử dụng thuốc để điều trị bệnh. Một số loại thuốc này cũng có thể gây mất ngủ cho người trẻ. Bên cạnh đó, các bệnh lý mà người trẻ mắc phải cũng có thể dẫn đến chứng rối loạn giấc ngủ. Bao gồm rối loạn lo âu, trầm cảm, đau nửa đầu, bệnh về tuyến giáp, viêm khớp, viêm xoang… Nếu các bệnh lý này không được điều trị kịp thời cũng sẽ khiến cho tình trạng mất ngủ kéo dài.
Kết luận:
Mất ngủ là gì? Nguyên nhân mất ngủ xảy ra ở người trẻ? Mất ngủ ở người trẻ có thể hiểu là tình trạng những người trẻ bị thức giấc trong lúc ngủ. Hoặc gặp nhiều khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ sâu. Những nguyên nhân đi kèm theo đó có thể do áp lực từ công việc, cuộc sống; sử dụng các thiết bị công nghệ quá mức; thói quen ăn uống không lành mạnh và sử dụng chất kích thích;... Những điều này đã khiến cho giới trẻ hiện nay mắc phải tình trạng mất ngủ. Thậm chí là kéo dài, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Vì thế nên người trẻ cần xem xét lại những nguyên nhân nêu trên. Và chủ động thay đổi, tìm kiếm giải pháp phù hợp để có thể cải thiện giấc ngủ.
Hy vọng rằng bài viết này của Vinapanax có thể giúp bạn hiểu được khái niệm mất ngủ là gì. Và những nguyên nhân gây ra mất ngủ ở người trẻ. Hãy đặt giấc ngủ làm ưu tiên hàng đầu và thay đổi thói quen từ bây giờ. Để giúp cải thiện giấc ngủ ngon và tăng cường sức khỏe cho cơ thể bạn nhé!
Lựa chọn ngay bộ sản phẩm Sâm Ngọc Linh Yến Sào đồng hành cùng bạn. Để hành trình điều trị mất ngủ trở nên dễ dàng hơn nhé!
------------------------------------
Xem thêm bài viết:
Các bài viết khác về Sâm Ngọc Linh: https://vinapanax.vn/blogs/news
Trải nghiệm ngay sản phẩm Sâm Ngọc Linh tại đây: https://vinapanax.vn/collections/all
Tác dụng sâm ngọc linh tại đây: https://vinapanax.vn/blogs/news/cong-dung-sam-ngoc-linh
Bảng giá sâm ngọc linh Vinapanax tại đây: https://vinapanax.vn/blogs/news/gia-ban-sam-ngoc-linh
Tìm hiểu sản phẩm từ sâm ngọc linh tại đây: https://vinapanax.vn/blogs/news/tim-hieu-ve-sam-ngoc-linh
Dùng sâm ngọc linh như thế nào tại đây: https://vinapanax.vn/blogs/news/cach-dung-sam-ngoc-linh-nhu-the-nao
Sâm ngọc linh có tốt không tại đây: https://vinapanax.vn/blogs/news/sam-ngoc-linh-co-tot-khong
Sâm ngọc linh gồm những thành phần gì tại đây: https://vinapanax.vn/blogs/news/sam-ngoc-linh-la-sam-gi
Viết bình luận